Gun jezelf een coach
CSR- evaluatie; Wat heeft u als het meest waardevol ervaren aan de stresscoaching?
Hilde is open en direct en schroomt niet wedervragen te stellen. Ze neemt niet zomaar klakkeloos iets aan maar zoekt ook naar de reden achter een opmerking, de diepere betekenis van wat ik soms tussen neus en lippen door zeg. Ze floot me soms zelf vriendelijk terug, bijvoorbeeld door een opmerking als "maar hoor je nu wat je zegt?"... Hierdoor voelde ik me gelijkwaardig en begrepen, dit was exact de spiegel die ik nodig had. Omdat ik nogal makkelijk praat, kan ik soms ergens zomaar aan voorbij gaan, Hilde prikte daar professioneel en kundig maar altijd vriendelijk en met respect doorheen. Daarnaast deelden we ook een stukje humor en dat maakte het geheel minder zwaar, soms zelfs luchtig voor me
A.S- man 40-50/ 2023
CSR-Evaluatie; Wat heeft u als het meest waardevol ervaren aan de stresscoaching?
Heel veel pragmatische aanpakken om te herstellen, tot rust te komen en meer te voelen.
D.K - man 20-30 / 2023
Hoe is coaching bevallen?
"ik ben heel content met het verloop van de sessie en hetgeen we hebben bereikt. nu heb ik aandachtspunten waarmee ik aan de slag blijf gaan omdat het mij helpt. ook ben ik heel blij met enkele inzichten over mijzelf, als persoon, en hoe ik daarmee om kan gaan in relatie tot mijn collega's. ik vond de sessies met Hilde prettig en heel leerzaam en ben heel enthousiast over haar manier van coaching. heel bijzonder dat zij vanaf de 1e sessie mij goed begreep, en dat allemaal telefonisch!"
2020 -vrouw 40-50 jaar
Kun je aangeven wat voor jou vooral helpend is geweest of wat je is bij gebleven in de gesprekken?
De open houding en positieve benadering van de coach. De rust en het vertrouwen dat zij uitstraalde. Het aanspreken op je eigen verantwoordelijkheid bij veranderen. Prettig vond ik de ondersteunende mails/linkjes na een coach gesprek
Bewustwording van eigen denkpatronen, mogelijkheden aangereikt gekregen om eigen veerkracht te vergroten
vrouw (50-60) 2023
Heb je nog verbeter punten voor de coach?
"nee, had goede/fijne gesprekken.
Kreeg voldoende tijd en ruimte. ze had goede adviezen en tips "
J.G.
2017 (vrouw 30-40)
Welk beeld had je bij online coaching en in hoeverre is aan je verwachting voldaan?
"Ik hoopte dat er iemand zou zijn die geen oordeel zou hebben en dat was ook gelukkig zo.
Ze stelde de juiste vragen en liet me nadenken op een andere manier
W.v W
2017 (vrouw 30-40)
Wat is u het meest bijgebleven van de coaching sessies?
"Het spiegelen, het kritisch meeluisteren en teruggeven, het verhelderen van de vraag"
2020 vrouw 30-40
" de persoonlijke benadering in het behalen van het doel"
2020 man 40-50
Welk beeld had je bij online coaching en in hoeverre is aan je verwachting voldaan?
" Ik wist niet wat ik kon verwachten maar het is me 1000% goed bevallen"
"Ik had een hele goed klik met mijn E-coach. Vertrouwen was er direct"
C.K
2017 ( vrouw 50-60)
Welk beeld had je bij online coaching en in hoeverre is aan je verwachting voldaan?
"Op zich wel wat het nu was; van te voren dingen via mail en daarna face to face maar dan via Skype
(handig want dan kan het makkelijker buiten kantoortijd en scheelt reistijd)."
S.T
2016 ( vrouw 20-30)
Sta je even stil?
Soms is er een moment in je leven dat het zinvol is om stil te staan bij hoe je de dingen doet. Vooral als je het idee hebt ‘vast te zitten’ of de balans kwijt bent.
Maar ook als je je wilt ontwikkelen, meer voldoening wilt halen uit de dingen die je doet of op zoek bent naar nieuwe energie kun je je afvragen: hoe pak ik dat aan, welke kant ga ik op, waar begin ik?
Coaching betekent eigenlijk begeleiden van A naar B
Een coach is geen adviseur die met allemaal kant en klare oplossingen komt, die heb je in je omgeving vast al wel. Coaching gaat over dieper onderzoeken wat er in de weg zit om een stap verder te komen.
Dat proces begint met erkennen wat er nu is. Dat is het vertrek punt. Dan kijken we waar je heen zou willen en welke obstakels er zijn. Dat levert keuzes op; gaan we de obstakels aanpakken ( kan dat?) of zoeken we naar beter passende wegen?
We kijken samen naar waar ruimte zit voor nieuwe inzichten en ontwikkelingen. Welke vaardigheden horen daarbij? Welk potentieel heb jij nog meer in huis dat inzetbaar of te ontwikkelen is?
Om jouw situatie goed te doorgronden werk ik met verschillende methodieken. Hierbij een aantal voorbeelden:
- Wat zou er zijn als “jouw probleem“ er niet meer was? ( oplossingsgericht coachen)
- Ben je bereid de strijd met wat "er niet (meer) is" of "niet (meer) mogelijk is" los te laten? (ACT)
- Waar zit je energie in? Is iets wat je goed kan ook een moeiteloos talent? ( positieve psychologie).
- Ben je bereid om, als je weet waar je naar toe wil, ook daarnaar te handelen? En wat is daarvoor nodig? (ACT)
Het is belangrijk in een coaching traject dat we een klik hebben. Dat ik als coach goed bij jou aansluit, bij jouw beleving en de fase waarin je je bevindt. Alleen dan kan ik je helpen bij het zetten van de juiste stappen die voor jou nodig zijn om jouw doel(en) te bereiken.
Ik werk veel met ACT en de CSR stress methode. Daarbij horen start (en eind) vragenlijsten om nog helderder te krijgen waar de pijn en ontwikkelpunten zitten.
Ervaar je stress? Kijk dan ook eens op de pagina coachen bij stress en burn out
.
Het verschil tussen coaching en counseling
Coaching helpt je bij het zetten van uitdagende nieuwe stappen of wanneer je dreigt vast te lopen in ongewenste situaties. Het maakt de knelpunten zichtbaar (en inzichtelijk) en helpt je je oplossingsstrategieën te ontwikkelen. Zodat je weer zelf verder kunt. Het is vooral op het hier en nu gericht.
Counseling is meer gericht op het ontstaan van en omgaan met problemen en vraagstukken op psychosociaal vlak. Het gaat daarbij iets verder dan coaching. Vaak gaat het hierbij om terugkerende patronen of is er een rode draad te vinden onder de verschillende situaties waar je tegenaan loopt.
Dan is het fijn dat je de mogelijkheid hebt om te sparren met een professional. Iemand die jou de vragen stelt die je verder helpen ( zonder oordeel). Iemand die je helpt die stap net buiten je comfortzone te zetten. Zodat je weer verder kunt.
Klanten reviews
thema; werk/prive balans, werkdruk of stress
De coaching in zijn geheel geeft mij enorm geholpen om beter om te gaan met stress. Waaronder het signaleren van stress, het omgaan met stress en de preventie. Ook de balans werk/prive is goed hersteld en beter in balans te houden.
manager (man 40-50)
dec 2021
wat is u vooral bij gebleven/ remarks:
I appreciated having contact with Hilde. I felt that she was trying put yourself in my situation. I felt
understood. She was a great supporter for me. Encourage me to make decision which improved my life but i
didnt feel presure. Thank You Hilde.
vrouw- 40-50, stress en burn-out 2020
Hoe is coaching bevallen?
"ik ben heel content met het verloop van de sessie en hetgeen we hebben bereikt. nu heb ik aandachtspunten waarmee ik aan de slag blijf gaan omdat het mij helpt. ook ben ik heel blij met enkele inzichten over mijzelf, als persoon, en hoe ik daarmee om kan gaan in relatie tot mijn collega's. ik vond de sessies met Hilde prettig en heel leerzaam en ben heel enthousiast over haar manier van coaching. heel bijzonder dat zij vanaf de 1e sessie mij goed begreep, en dat allemaal telefonisch!"
2020 -(vrouw 40-50) persoonlijke coaching
Welk beeld had je bij online coaching en in hoeverre is aan je verwachting voldaan?
" Ik wist niet wat ik kon verwachten maar het is me 1000% goed bevallen"
"Ik had een hele goed klik met mijn E-coach. Vertrouwen was er direct"
C.K
2017 ( vrouw 50-60)
wat is u het meest bij gebleven?
"spiegelen van mijn gedrag naar anderen"
vrouw-40-50- rouwverwerking en re-integratie werk
Welk beeld had je bij online coaching en in hoeverre is aan je verwachting voldaan?
"Ik hoopte dat er iemand zou zijn die geen oordeel zou hebben en dat was ook gelukkig zo.
Ze stelde de juiste vragen en liet me nadenken op een andere manier
W.v W
2017 (vrouw 30-40) persoonlijke coaching
Heb je nog verbeter punten voor de coach?
"nee, had goede/fijne gesprekken.
Kreeg voldoende tijd en ruimte. ze had goede adviezen en tips "
J.G.
2017 (vrouw 30-40) persoonlijke coaching
Kun je aangeven wat voor jou vooral helpend is geweest of wat je is bij gebleven in de gesprekken?
De coachingssessies hebben mij erg geholpen om een deel van mijn eigenwaarde terug te vinden. En te kijken wat er wél mogelijk is en daarop verder te bouwen.
vrouw 20-30 jaar- loopbaantraject 2020
Welk beeld had je bij online coaching en in hoeverre is aan je verwachting voldaan?
"Op zich wel wat het nu was; van te voren dingen via mail en daarna face to face maar dan via Skype
(handig want dan kan het makkelijker buiten kantoortijd en scheelt reistijd)."
S.T
2016 ( vrouw 20-30) persoonlijke coaching
Wat is u het meest bijgebleven van de coaching sessies?
"Het spiegelen, het kritisch meeluisteren en teruggeven, het verhelderen van de vraag"
2020 (vrouw 30-40) persoonlijke coaching
Wat zowel helpend is geweest en mij is bij gebleven zijn de opbouw van de sessies. Dat is iets wat je achteraf pas realiseert maar wat zo mooi is......De vraagstellingen van Hilde waren verhelderend, out of the box, vernieuwend en inspirerend. Het heeft mij een stuk zelfvertrouwen en inspiratie terug gegeven om de stap naar een nieuwe uitdaging aan te gaan.
Ingrid, marketing & sales assistent, (vrouw 40-50) loopbaan coaching
Kun je aangeven wat voor jou vooral helpend is geweest of wat je is bij gebleven in de gesprekken?
" mij activeren tot het daadwerkelijk gaan solliciteren voor stage en mij uitdagen actief te gaan netwerken om een beter beeld te krijgen van mijn nieuwe vakgebied. En heel nuttig: me laten inzien dat ik moet gaan genieten van mijn studietijd".
vrouw 20-30 jaar - loopbaantraject 2021
Wat kan je verwachten in een coaching traject?
Intake
Dit is een telefonische intake van ongeveer 45 minuten. Daarin stel ik je een aantal vragen om met elkaar helder te krijgen wat je vraag precies is en of we de sprong met elkaar kunnen maken. Je kunt ook (alvast) het digitale intake formulier invullen. Dan kunnen we sneller van start.
Aantal sessies
Dat verschilt per situatie/vraag. Meestal ligt dat tussen de 3 en 8 sessies. ( gemiddeld 5). Sessies duren ongeveer 1 uur. Tussentijds evalueren we waar we staan t.a.v. je doel(en) en stemmen we af hoe we verder gaan.
Thuis opdrachten
Een traject starten betekent vaak ook, het ingang zetten van een (verander) proces. Dat gaat ook door in de tussen de sessies gelegen tijd. ( gemiddeld 2 weken). Thuis opdrachten kunnen daarbij helpen en vind ik dan ook belangrijk. We stemmen altijd af welke vorm van opdrachten passend is bij jou en het traject.
De methodieken en modellen waar ik mee werk
Acceptance & Commitment Therapy.
ACT behoort tot de nieuwe gedragstherapieën, maakt onderdeel uit van de positieve psychologische richting en is een inmiddels een bewezen effectieve methode die sterk in opkomst is.
ACT bestaat uit 6 kernprocessen, die allemaal nauw samenhangen met elkaar en in wezen niet los van elkaar kunnen worden gezien. Denk hierbij aan: aanwezig zijn in het hier en nu, ontdekken wat er echt toe doet in je leven, moed ontwikkelen en in actie komen, omgaan met lastige gedachten en emoties.
van klacht naar veerkracht!
Bekijk meer info op de site van Gijs Jansen, de grondlegger van ACT in Nederland:
Benieuwd hoe ik jou ook kan helpen?
Neem dan gerust even contact met op via onderstaand formulier: