Energie & Balans

Voorkom onbalans, voorkom stress

Balans houden is een kunst.

  • Je voelt je futloos en moe, moe, moe
  • Je ervaart te veel stress in je werk
  • De werk-privé balans is helemaal weg
  • Je drive / motivatie is weggezakt

Het gevoel van onbalans komt vaak door een veelheid van factoren. Stel je een weegschaal voor; aan de ene kant staat je draaglast (dat wat er allemaal moet en wat maar opstapelt) en aan de andere kant staat jouw draagkracht (dat wat je kan, waar je hart ligt, wat je in huis hebt, je coping stijl). Als de weegschaal teveel en te lang naar 1 kant hangt gaan mensen onbalans en stress ervaren. Als de onbalans te lang aanhoudt en er onvoldoende "bijtank/terugveer" momenten zijn kan de weegschaal het begeven.

Overhangen naar te lange en te hoge draaglast= stress--> risico burn-out

Overhangen naar overschot draagkracht= stress -->risico bore-out

Meestal beginnen cliënten over de draaglast die te hoog is. Natuurlijk is het verstandig om te kijken wat daar in veranderd kan worden, maar vaak blijkt dat maar mondjesmaat mogelijk (het werk moet af, de kinderen naar school etc, etc).

In een balans traject kijken we vooral naar je draagkracht; wat doe je, hoe doe je het vanuit welke oorsprong/achtergrond? Hoe zorg je voor oplaadmomenten? Wat zou je daar nog in kunnen aanpassen/ontwikkelen?

Vandaar uit kunnen we veel beter inspelen op het samenspel van draaglast/draagkracht.

een filmpje waar je je ademhaling aan kunt spiegelen is:

Kijktip!

Koen de Jong ( hierboven) heeft al enige tijd geleden een verhelderende you tube video video gemaakt over de kracht van ademhaling en wat je daar zelf aan kunt doen.

 

Ontspannen "moet"

Wetenschappelijk onderzoek wijst steeds meer op het belang van tijdige en adequate rust en ontspanning na inspanning zodat je lichaam (lijf en brein) kan herstellen. Keihard werken betekent ook keihard ontspannen!

Maar dan helpt het wel als je je hoofd mee kunt nemen in die ontspanning, dat je de ontspanning ook echt kunt voelen. Dat het klopt.

Vaak hoor ik van cliënten dat ze tot niets komen. Ze zitten op de bank ( "rust nemen zei de huisarts" ) maar echt helpen doet het niet.  Ze piekeren en voelen zich aan einde van de dag rot daarover.

Dus hoe jij je ontspant kan de start zijn van een balanstraject; wat werkt wel en wat werkt niet. Die eerste stress is urgent om mee aan de slag te gaan.

Daarna kijken we verder.

"Ontspanning is een actie en hoort op je To Do Lijst"

Wellicht kan een lekker trage strandwandeling al goede een optie zijn!

Hilde werkt sinds juni 20 volgens inzichten van de CSR methode; een psycho-biologische aanpak bij stress en burn-out.  "coaching op 3 niveau's : lichaam , gedrag en psyche". lees meer op de site van CSR.

 

Klanten reviews

wat is u vooral bij gebleven/ remarks:

I appreciated having contact with Hilde. I felt that she was trying put yourself in my situation. I felt
understood. She was a great supporter for me. Encourage me to make decision which improved my life but i
didnt feel presure. Thank You Hilde. 

vrouw- 40-50, stress en burn-out 2020

Welk beeld had je bij online coaching en in hoeverre is aan je verwachting voldaan?

" Ik wist niet wat ik kon verwachten maar het is me 1000% goed bevallen"

"Ik had een hele goed klik met mijn E-coach. Vertrouwen was er direct"

C.K 

2017  ( vrouw 50-60)

Welk beeld had je bij online coaching en in hoeverre is aan je verwachting voldaan?

"Ik hoopte dat er iemand zou zijn die geen oordeel zou hebben en dat was ook gelukkig zo.

Ze stelde de juiste vragen en liet me nadenken op een andere manier

W.v W

2017  (vrouw 30-40) persoonlijke coaching

Heb je nog verbeter punten voor de coach?

"nee, had goede/fijne gesprekken. 

Kreeg voldoende tijd en ruimte. ze had goede adviezen en tips "

J.G.

2017 (vrouw 30-40) persoonlijke coaching

wat is u het meest bij gebleven?

"spiegelen van mijn gedrag naar anderen"

vrouw-40-50- rouwverwerking en re-integratie werk

Welk beeld had je bij online coaching en in hoeverre is aan je verwachting voldaan?

"Op zich wel wat het nu was; van te voren dingen via mail en daarna face to face maar dan via Skype

(handig want dan kan het makkelijker buiten kantoortijd en scheelt reistijd)."

S.T

2016  ( vrouw 20-30) persoonlijke coaching

Hoe is coaching bevallen?

"ik ben heel content met het verloop van de sessie en hetgeen we hebben bereikt. nu heb ik aandachtspunten waarmee ik aan de slag blijf gaan omdat het mij helpt. ook ben ik heel blij met enkele inzichten over mijzelf, als persoon, en hoe ik daarmee om kan gaan in relatie tot mijn collega's. ik vond de sessies met Hilde prettig en heel leerzaam en ben heel enthousiast over haar manier van coaching. heel bijzonder dat zij vanaf de 1e sessie mij goed begreep, en dat allemaal telefonisch!" 

2020 -(vrouw 40-50) persoonlijke coaching

Wat is u het meest bijgebleven van de coaching sessies?

"Het spiegelen, het kritisch meeluisteren en teruggeven, het verhelderen van de vraag"

2020 (vrouw 30-40) persoonlijke coaching

Wat zowel helpend is geweest en mij is bij gebleven zijn de opbouw van de sessies. Dat is iets wat je achteraf pas realiseert maar wat zo mooi is......De vraagstellingen van Hilde waren verhelderend, out of the box, vernieuwend en inspirerend. Het heeft mij een stuk zelfvertrouwen en inspiratie terug gegeven om de stap naar een nieuwe uitdaging aan te gaan.

Ingrid, marketing & sales assistent, (vrouw 40-50) loopbaan coaching

Kun je aangeven wat voor jou vooral helpend is geweest of wat je is bij gebleven in de gesprekken?

" mij activeren tot het daadwerkelijk gaan solliciteren voor stage en mij uitdagen actief te gaan netwerken om een beter beeld te krijgen van mijn nieuwe vakgebied.  En heel nuttig: me laten inzien dat ik moet gaan genieten van mijn studietijd".

vrouw 20-30 jaar - loopbaantraject 2021

Kun je aangeven wat voor jou vooral helpend is geweest of wat je is bij gebleven in de gesprekken?

De coachingssessies hebben mij erg geholpen om een deel van mijn eigenwaarde terug te vinden. En te kijken wat er wél mogelijk is en daarop verder te bouwen.

vrouw 20-30 jaar- loopbaantraject 2020